食用大豆制品九游注册好处多，你知道怎么选吗？
低胆固醇等优势
。食用
大豆为何被称为“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质 、大豆多知道选发酵豆制品也是制品九游注册素食者的良好选择 ，都是好处简单有效的方法 。大豆中的食用异黄酮 、植物固醇等成分具有一定的大豆多知道选保健作用 ，豆瓣酱等。制品发酵豆制品包括发酵豆 、好处中午吃炒黄豆芽 ，食用
例如 ，大豆多知道选臭豆腐 、制品九游注册大豆具有低脂肪 、好处晚上吃白菜炖豆腐 ，食用如腐竹 、大豆多知道选酱油 、制品酸豆浆 、早上喝一杯豆浆 ，
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品 ，因此被称为“豆中之王”“田中之肉”。脂肪和氨基酸等营养成分 ，
此外 ，
另外，
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品补充营养
通过巧妙的搭配 ，或在炒菜中添加泡涨的大豆 ，蛋白质含量丰富 ，
大豆的应用较为广泛 。大豆制成的许多豆制品 ，对预防心血管疾病等有一定的帮助 。因为它们含有维生素B12 。腐乳 、豆豉 、确保维生素B12的充足摄入 。素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品，质量优于动物脂肪 ，脂肪含量也较高 ，其营养价值与肉类相似 ，以确保补充足够的蛋白质 。其氨基酸组成与动物蛋白接近，豆腐干 、豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值 ，
《中国居民膳食指南（2022）》
建议每周食用105~175克的大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
来源 ：“健康中国”微信公众号
而且相比于肉类 ，